Tjänster och produkter

Återhämtningsterapi

Återhämtningsterapi är en form av samtalsterapi som är förebyggande och rehabiliterande för stressrelaterad ohälsa.

Terapin inkluderar element som Mindfulness, stresshantering, meditation, personlig utveckling och sex gyllene steg till återhämtning.

I samtalen ligger fokus på att identifiera orsaken till stressen och att finna en ny väg framåt med hjälp av nya perspektiv, verktyg och övningar.

Återhämtning från stress, utmattning, trauma eller en livskris är en lång process, och ofta har det tagit tid att nå dit. Kroppen och hjärnan kan ha skadats av tidigare levnadssätt, och djupgående reparation tar tid, men det är möjligt. Den nya vägen tillbaka till dig själv bör vara hållbar, med målet att inte återvända till det tidigare livet utan att istället börja om på ett hållbart vis.

Jag kan vägleda och stötta dig på din resa, men du måste vara beredd att göra arbetet som krävs för att förändra ditt liv, eftersom det nuvarande livet har lett dig till det tillstånd du söker hjälp för.

Jag bistår i att bygga upp självkänsla och självkärlek – du är den viktigaste personen i ditt liv.

Antalet samtal som behövs varierar individuellt, men förvänta dig att flera samtal ofta behövs för att se märkbara resultat.

Besöken bör ske varje eller varannan vecka initialt. Mellan besöken arbetar du självständigt med tekniker och tankesätt som jag lär ut, vilka kan förändra din uppfattning om livet.

Samtalen är ca 45 minuter i zoom online. Bor du i Piteå kan jag göra hembesök om det önskas mot en extra kostnad.

Pris:

1 samtal - 995 kr ink. moms.

3 samtal - 2800 kr ink. moms (933 kr/samtal)

5 samtal - 4499kr ink. moms (900 kr/samtal)

7 samtal - 6200 ke ink. moms (886 kr/samtal)

Återhämtningsyoga - En väg till lugn och balans

Återhämtningsyoga är mycket mer än bara en vanlig yogaklass. Det är en inbjudan till lugn och återhämtning för både kropp och själ.

- Fokus på välbefinnande: Återhämtningsyoga är skapad för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande. Genom en kombination av mjuka men ändå kraftfulla rörelser, andningsövningar och avslappningstekniker hjälper den till att minska stress, släppa på spänningar och återställa kroppens energi.

- Individuellt anpassad: Varje övning i återhämtningsyoga går att anpassa efter individuella behov och förmågor. Det handlar inte om att prestera eller pressa sig själv, utan att lyssna på kroppens signaler och respektera dess gränser.

- Inre närvaro: En central del av återhämtningsyoga är att skapa kontakt med det inre. Genom medveten närvaro lär du dig att lyssna på din kropp, känna dina känslor och acceptera dem utan att döma.

- Stressreducerande: Genom regelbunden praktik av återhämtningsyoga kan du minska stressnivåerna i kroppen och frigöra spänningar som byggts upp över tid. Detta kan leda till ökad avslappning, bättre sömn och ökat välbefinnande överlag. Stressrelaterad värk kan bli bättre.

Om du känner att du behöver en paus från vardagens stress och oro kan återhämtningsyoga vara det perfekta valet för dig. Boka din nästa session idag och ge dig själv möjligheten att återhämta dig och återställa balansen i ditt liv.

1 återhämtande yogapass online via zoom

Pris: 250 kr inkl.moms

10 pass förinspelade online

Pris: 2200 kr ink. moms

Återhämtning i livet

Återhämtning i livet online ,medlemsportal

Här får du information om olika återhämtande tekniker som andning, meditation, mindfulness, tapping och yoga. Tips och råd.

Meditationer, yogapass, andningsövningar, tappingövningar,

Du får även uppgifter som du kan göra för dig själv för att komma till en bättre självkänsla och självkärlek.

Det innehåller ett Kasam test som du kan ta i början och sedan efter några månader för att se om du funnit någon förändring.

plustjänst Kasamtest

Högkänslighetstest

Mindfulnessprogram online

Återhämtningsprogram online

6 Gyllene steg

till återhämtning

En kurs på 12 veckor där du lär dig en metod som hjälper dig som är stressad, har varit utmattad eller har varit med om ett trauma.

Du kommer få en ny lektion varannan vecka som innehåller föreläsningar, meditationer och övningar.

Du går igenom lektioner och övningar i din egen takt. Du har tillgång till kursen i 6 månader. Det tar länge att reparera sig från en utmattning eller trauma. Det är bra om övningarna får sätta sig ordentligt. Sen är det viktigt att ge sig själv tid att träna och skapa nya mönster.

Under de 12 veckorna kommer du få respons av mig på de övningar du gjort och du har möjlighet att ställa frågor via mail.

Pris: 4000kr inklusive moms

Återhämtning med Mindfulness

En kurs på 10 veckor där du lär dig att förebygga stress så att den inte behöver uppstå, men är även till hjälp när du behöver återhämta dig från stressen du redan står i.

Du får kunskap om vad återhämtning innebär och hur du kan välja aktiv återhämtning efter en stressfylld period.

Du får kunskap om vad stress och utmattning innebär för dig och din kropp.

Kursen består av 1 lektion/veckan i 10 veckor

Du får en dig stabil grund för ditt utövande av mindfulness och förståelse för de 9 attityderna som hjälper dig till ett inre lugn.

Du lär dig vikten av att träna och leva mindfulness. I kursen finns olika mindfulnessmeditationer, både längre och kortare som du kan göra flera gånger om dagen.

Du kommer även att få övningar och läxor som hjälper dig att införliva ett mindfullt levnadssätt i din vardag.

Pris: 2999 kr