"Återhämtningsyoga för kvinnor 40+ Bli av med stelhet, stress och sömnproblem – och hitta tillbaka till din energi och balans!"

Sov bättre vid 40+

Sluta räkna får

Har du svårt att somna på natten?

Upplever du att du slänger och vänder på dig, oförmögen att lugna ditt sinne och slappna av? Du är inte ensam. Många människor kämpar med att få en god natts sömn, vilket leder till trötthet, humörsvängningar och minskad produktivitet. Men tänk om jag sa till dig att det finns en lösning som kan hjälpa dig att glida in i en fridfull sömn varje natt?

Här har du lösningen👇

Bygg motståndskraft mot stress

Känner du att stressen tagit över. Du känner dig trött, huvudet tungt och nätterna sömnlösa!

• Det är dags att stanna upp.

  
  

• Med 24 dagar fyllda av återhämtande tekniker, som yoga, mindfulnesss och meditationer, hjälper min kurs dig att bygga motståndskraft mot stress.

  
  

  På bara några minuter om dagen kan du :

• - minska spänningar i kroppen.

• - få tyst på tankebruset

• - fylla på med ny energi

• - förbättra andning, immunförsvar, matsmältning,

  lymfflöde

• -lära dig om antiinflammatorisk kost och andning och få tillgång till min community på kurssidan.

• Kursen för dig som vill bygga ett liv med energi och återhämtning för kropp och sinne.

• Ditt lugn och ro system där läkning och återhämtning sker kommer aktiveras under övningarna.

  
  

  Pris: 790 kr ordinarie, till den 3/1 250 kr

Yogagrupp i Piteå

Jag kollar upp intresset inför vårterminen.

För dem som vill släppa sina stressrelaterade spänningar och smärtor och stilla sina tankar för en stund.

Att yoga kontinuerligt över tid kan ge många hälsoeffekter på lång sikt men ger även en omedelbar effekt i stunden du utövar den.

Kursen är 13 veckor. Vecka 3 till 17, uppehåll sportlov och påsklov.

Torsdagar 18.30-19.30 Kommer att hållas i Hortlax, om jag hinner boka upp lokalen. Skynda att anmäla intresse så jag kan boka!

Jag kommer att erbjuda dig att även kunna ta del av passen online för att kunna göra passen mellan träffarna.

Endast 2886 kr om du har egen matta, vill du låna matta tillkommer 100 kr på priset!

Du kan använda friskvårdsbidrag.

Är du intresserad att gå en kurs till våren i Återhämtningyoga?

Preliminär boka med knappen nedan eller kontakta mig vid frågor! Kursen blir av vid minst 6 deltagare. Du betalar innan kursstart men kan vänta till det nya året!

"Smärtfri och energifylld"

Återhämtning för högpresterande kvinnor

Jag har kört en workshop för återhämtning.

Vill du ta del av den kan du göra det!

Passar framförallt högpresterande kvinnor som behöver balans och återhämtning i sitt liv.

Workshopen är för alla kvinnor som glömt att prioritera sig själva under en tid och låtit allt annat vara viktigare än sig själv.
Kvinnor som kämpat för att prestera på jobbet, som presterat i hemmet, kvinnor som värderat sig själva i vad dom åstadkommit utanför sig själva.
Kvinnor som prioriterat att andra är nöjda före de lyssnar på vad de själva vill och behöver.

Kvinnor som nu behöver få sova bättre, ha mindre spänningar och värk i sin kropp på grund av stress, som vill orka göra någonting som de själva vill på sin fritid.

Det är ett begränsat antal platser så boka om du vill vara med.

Innehåll

I min workshop kan du få ca 2 timmar med mig där jag berättar lite om min resa, mina metoder till återhämning och du kommer att få prova på olika saker, som mindfulnessmeditation och återhämtningsyoga.

Vem passar det för?

Läs mer om Återhämtningsyoga

Återhämtningsyoga är speciellt utvecklad för dem med stressrelaterade spänningar, stelheter och värk i kroppen.

Återhämtande samtal hjälper dem som

upplever:

• en känsla av överväldigande stress

• trötthet

• utbrändhet,

• livskriser och svåra perioder i livet

• höga krav och påfrestningar som livet kan innebära och behöver hjälp med sin återhämtning.

• Svårigheter att hantera stress på jobbet,i relationer eller i vardagen.

• Eler dem som är på väg ut ur utmattnings-syndrom eller stressrelaterad ohälsa eller har tagis sig ur som är rädd att falla tillbaka i utmattning.

Vi ser på livets alla delar när vi ska finna en väg ut ur utmattningen och hitta ny energi för att läka från utmattning.

Läs det nyaste blogginlägget!!!!

Jag bjuder dig på

kunskap kring stress, utmattning och återhämtning.

Vill du ha 5 tekniker

som minskar stressen

i ditt liv?

Jag bjuder på en meditation

Är du förälder och söker återhämtning är denna guide för dig.

Den guidar dig enkelt till att öva mindfulness med ditt barn. En fin stund som ni kan ha tillsammans där ni övar er på att vara i nuet och känna era känslor utan att döma.

Barn som har svårt att sova kan få mindre problem med detta om ni gör övningen.

Du som förälder kan få mer tid till återhämtning när ditt barn sover bättre.

Lymfmassage

Ett gratis pass för dej som lever i långvarig stress eller utmattning.

När du är stressad slutar ditt viktiga lymfsystem att fungera som det ska men du kan hjälpa det på traven genom lymfmassage.

En mindfulnessmeditation som lugnar ditt sinne och får dig att känna tillit. En av grundstenarna inom mindfulness. Skön att göra för att komma ner i varv kanske innan du ska sova eller om du känner att hjärtat rusar. Vill du lyssna på en 5 minuters meditation som bryter negativa känslor lyssna nedan.

Gratis inspiration och hjälp att ladda ner eller titta på!

Lev mer Drick mer 7 dagars utmaning för hydrering och energi genom vatten.

3 vardagstips för lymfsystemet

Metoder för återhämtning

Hur kan du återhämta dig?

Du är less att känna dig trött och utmattad och vill ha inspiration och kunskap som kan hjälpa dig att hitta förståelse och tips på hur du kan få mer energi i ditt liv.

Vad mina klienter sagt

Enligt Institutet för stressmedicin

Symptom på utmattnings-syndrom

Fysiska symptom

• Sömnstörningar

• Trötthet

• Orolig mage

• Huvudvärk, migrän

• Spänningshuvudvärk

• Yrsel, Ostadighetskänsla

• Tryck över bröstet

• Hjärtklappning

• Värk i nacke och axlar

Kognitiva Symptom

• Försämrat logiskt strukturerat tänkande

• Försämrad koncentrationsförmåga och svårt att hålla focus

• Svårt att läsa böcker

• Minnet blir påverkat

• Svårt att hålla en röd tråd i det man gör

Psykiska symptom

• Nedstämdhet

• Svårt att känna glädje

• Hopplöshet

• Oro

• Ångest

• Panikattacker