Yoga som stresshantering

Om du frågar mig så är återhämtningsyoga en yoga som kan passa alla människor som behöver återhämtning i livet.

Den innehåller mjuka, dynamiska flöden och stilla vilande och stretchande positioner korta stunder.

Fokuset ligger på mjukhet och att helt utan prestation bli vän med kroppen och att acceptera kroppen som den är just ni i denna stund.

Alla som deltar i yogan blir erbjudna olika variationer och vi jobbar med låg belastning. Deltagarna deltar helt efter sina egna förutsättningar, sin kropp, sitt behov.

Vi tänker oss att vår kropp är vårt hem, och det hemmet kan se olika ut från dag till dag. Vi måste känna in den varje gång vi är på mattan och acceptera att ingen dag är den andra lik. Och inte döma våra kroppar och vardera den.

Återhämtningsyogan handlar om fysisk kroppsträning, avslappning och att få vara sig själv för en stund.

Återhämtningsyogan har hjälpt mig på ett personligt plan, tiden tycks stå stilla när jag gör den och efteråt har jag ett sådant lugn inom mig.

Den har också lärt mig hur otroligt svag jag var i mina axlar och skuldror. Jag fick kämpa i början men har blivit starkare med tiden.

Yogan som verktyg vid stress och utmattning

Rörelse har alltid varit en del av människans välbefinnande och hälsa.

Vid hör stress och utmattning blir kroppen spänd vilket kan leda till värk och stelhet i kroppen.

Vid rörelse främjas mjukhet i leder, muskler och bindväv (facia).

Yogan minskar stresshormonerna i kroppen och kroppens funktioner hålls intakta.

En del människor har svårt att bara sätta sig ner och finna stillhet i sin kropp och inom sig och behöver rörelse före de kan hitta stillheten.

I yogan växlar vi mellan rörelse och stillhet och känner in vår kropp hela tiden.

I återhämtningsyogan ingår även medveten andning, fokusträning, stillhet och avslappning.

ALLA dessa delar främjar återhämtning!!!

Mina elever har sagt:

Skönt att göra yogan innan läggdags, fick ett lugn i kroppen.

Tidigare har jag haft svårt att hinna följa med med du har ett bra tempo.

Jag har inte tidigare klarat av att yoga på morgonen men med din fina lugna inlandning går det bra.