Varför skjuter jag upp saker?
Här får du tre steg att sluta med det!
Sara Edfast
8/31/20244 min read
Oftast när du skjuter upp saker är det för att du är stressad!
Och att du skjutit upp saker gör dig mer stressad!
Det blir en ond cykel.
För att bryta denna onda cirkel behöver du:
Bli medveten om dina mönster och förlåt dig själv!
När du kommer på dig själv att du skjutit upp någonting! Förlåt dig själv!! Att du skjuter upp saker handlar inte om lathet, brist på disciplin, inte något du gör för att du är dum, det är en försvarsmekanism. Du har bara en önskan om att må bra just nu och du förtjänar det, du vill bara minska på stressen i ditt liv! Om du förlåter dig själv blir du mindre benägen att skjuta upp saken igen. Om du blir mindre hård mot dig själv blir du också mindre stressad så att förlåta dig själv och kanske säga, "oj, nu har det redan gått två timmar och jag har bara suttit med mobilen och huset är fortfarande ostädat! Jag måste verkligen vara stressad. Eller jag måste verkligen avsky att städa, eller, jag tror att jag ska bli för trött av att städa.Men jag förlåter mig själv!!" "Nu har jag struntat i att göra yoga en hel vecka jag är så lat och kommer aldrig att komma in i en rutin! Nu har jag inte yogat på en hel vecka men det är ok, jag har haft för mycket på schemat och varit för trött, men jag förlåter mig själv!"
Ta reda på varför du är stressad!
Oftast är stressens orsak mycket större än att du tror. Det kanske inte är städandet i sig som stressar dig! Du är kanske egentligen stressad över ditt mönster att alltid skjuta upp din städning. Du vet redan i förväg när du tänker på städningen att du kommer att skuta upp den. Du kanske känner dig stressad över att du känner dig värdelös varje gång du inte städat. Så därför struntar du åter igen att städa och skrollar istället på mobilen. Du bekräftar kanske bara din egen förväntan på dig själv, det är ju det jag vet, jag är värdelös. Du kanske inte hunnit yoga på hela veckan för att du haft för mycket på schemat, du kanske har svårt att säga nej till andra och har inte prioriterat dig själv. Du kanske måste börja säga nej till andra för att blir mindre stressad.
När du förlåtit dig själv och förstått varför du egentligen är stressad tänker du på hur du vill att ditt framtida jag ska agera istället.
Funder på vad mitt framtida jag vill att jag ska göra!
Mitt framtida jag vill att jag ska ta tag i städningen jeller yogan just nu och efteråt ska jag ge mig själv en kram och säga hur stolt jag är över mig själv! Jag vill inte att jag ska sitta och skrolla bort tiden.
När du kommer på dig själv med att du inte börjat städa, eller yoga förlåt dig, fundera över varför du är stressad, gör det du vill att ditt framtida jag ska göra.
Börja med att städa eller yoga i en minut!
När du väl börjat kommer du mest troligt att fortsätta lite längre.
Ditt problem är egentligen inte att du har svårt att fysiskt städa eller att yoga en stund.
Problemet är att du varit fångad i stress, trauma, sympatiska nervsystemet, och i en negativ spiral.
På det här sättet kommer du bryta vanan att skjuta upp saker i ditt liv! Du lär om dig själv och skapar nya positiva vanor och ett nytt jag som du själv vill vara. Du kommer att förstå att du är värd att må bra och att stressa ner. Det är aldrig för sent att bli den du vill vara.
För att bli den du vill vara behöver du först agera som att du tror på dig själv, före du tror på dig själv!!!!!!!! Om du vill lära dig tro på dig själv måste du agera som att du redan tror på dig själv!
När du vaknar imorgon och bara börjar yoga eller städa, då agerar du som att du tror på dig själv. När du ser dig göra det gång på gång kommer du börja tro på dig själv!
Du måste börja göra för att bli någon ny, du kan inte vänta på att bli motiverad, redo, att något du skjutit upp bara ska försvinna. Du måste agera för att känna dig redo! Agera som att du tror att du fixar det före du fixar det! Bara gör, bara börja, bryt din cykel, skapa en ny vana, ett nytt jag!