Vad är återhämtningsyoga – och varför passar det dig som är lärare eller förskollärare?
Du kanske tänker på yoga som svettiga pass, avancerade positioner eller att behöva vara vig för att ens komma in i en ställning. Men det finns en annan sorts yoga – och det är precis den du som jobbar i skola eller förskola behöver just nu. I det här inlägget får du veta: Vad återhämtningsyoga är (och inte är) Hur den skiljer sig från andra yogaformer Varför den fungerar så bra för stressade, trötta och överstimulerade kroppar Hur du kan börja – även om du aldrig yogat förut
Sara Edfast
6/9/20252 min read
Vad är återhämtningsyoga?
Återhämtningsyoga är en lugn, mjuk och inkännande yogapraktik som är utformad för att hjälpa kroppen att släppa på stress, spänning och överstimulering.
Det är yoga för dig som är trött. För dig som inte vill prestera.
För dig som behöver komma tillbaka till din kropp – och till dig själv.
Ett pass innehåller oftast tre delar:
Grundning: Vi landar i kroppen, andningen och nuet
Mjuka rörelser och flöden och stilla positioner : Långsamma, skonsamma positioner som ökar cirkulationen och lugnar nervsystemet
Vila: Här sker magin – i total vila får kroppen läka, återhämta och balansera sig
Du behöver inte vara vig. Du behöver inte vara erfaren.
Du behöver bara vara villig att stanna upp.
Vad är skillnaden mellan återhämtningsyoga och annan yoga?
Vinyasa /Power Yoga fokuserar på styrka, flöde, kondition.
Tempot är snabbt
Passar dig som är Stark och energifylld
Yin Yoga fokuserar på Passiv stretch, bindväv.
Tempot är Långsamt, stilla
För dig som är Stel eller i behov av djup stretch
Återhämtningsyoga fokuserar på Nervsystem, återhämtning, vila och återuppbyggnad.
Tempot är långsamt och stilla.
För dig som är trött, stressad, utmattad.
Återhämtningsyoga hjälper kroppen att växla ner. Den aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens "rest and digest"-läge – där läkning, sömn, hormonell balans och återuppbyggnad sker.
Yogaformen är mer aktiv än Yinyoga, vi håller inte positionerna lika länge. Vi jobbar med rörelse och stillhet! Bygger upp inre muskler, släpper på spänningar av stress och övar balans.
Varför passar återhämtningsyoga dig som jobbar i skolan?
Som lärare eller förskollärare befinner du dig ofta i ett högt stresspåslag under lång tid. Ljud, intryck, beslut, känslomässigt ansvar – det finns knappt en paus.
När det blir för mycket, börjar kroppen säga ifrån:
Du känner dig trött, trots att du sover
Tankarna snurrar på kvällarna
Nacken, ryggen eller höfterna är spända
Du känner dig avstängd – eller överkänslig
Återhämtningsyoga är som att ge kroppen och sinnet en inre vila, mitt i det yttre bruset.
Du som deltar i min kurs får:
💛 Mjuka rörelser som gör gott i trötta kroppar
💛 Andningsövningar som lugnar stress och oro
💛 Tid för vila – på riktigt
💛 En plats att landa, lyssna inåt och återställa systemet
💛 Ett tryggt rum – där du inte behöver prestera
Vill du prova? Börja där du är
✨ Onlinekursen kan du starta redan idag
✨ Livekursen i Piteå startar i september – vi ses i liten grupp och du får även tillgång till passen online.
Båda kurserna hjälper dig att gå från trött och uppvarvad – till mer energi och ett tystare sinne.
Så att du orkar jobbet – och livet utanför.
Känner du igen dig?
✅ Du har svårt att varva ner
✅ Du sover men känner dig inte utvilad
✅ Du längtar efter vila men vet inte hur du ska få till det
✅ Du vill känna dig mjukare, gladare och starkare inifrån
Då är det dags att ta ett första steg.
Börja med min kostnadsfria workshop – eller hoppa på kursen som passar dig.
💛 Du är värd att må bra. Inte bara på sommarlovet. 💛
📌 Läs mer och anmäl dig här: Läs mer