Tack!❤️

Jag känner sådan tacksamhet över livet och närvaron i nuet.

Sara Edfast

6/1/20242 min read

Återhämtningsterapeut Sara Edfast
Återhämtningsterapeut Sara Edfast

I veckan har jag tänkt mycket på tacksamhet!


Den spirande sommaren har satt sig i mitt hjärta.
En morgon när jag gick min morgonrunda med hunden kände jag en sådan glädje och tacksamhet till de underbara känslor jag kände i mitt hjärta och det min kropp kände fysiskt.
Jag var i en total känsla av att vara en helhet i mina delar kropp, hjärta och sinne. Men även en del av ett större sammanhang.

Det var så fantastiskt att det gick en skön rysning i hela min kropp. Håren reste sig på både armar och ben och jag log ett stort äkta leende från mitt hjärta. Den här stunden är allt jag önskar mig och den är här just precis nu. Och det är jag som känner dessa fantastiska känslor.

Tacksam att jag lärt mig genom övning att vara i nuet och stilla mina tankar. Jag kan verkligen "vara" i livet och det är så härligt när jag inte är i något som varit eller något i framtiden som jag oroar mig över.

När du känner tacksamhet aktiveras känslor av glädje och motivation rent fysiskt då dopamin och serotonin kan öka i kroppen .

När du känner tacksamhet kan även aktiviteten i amygdala minska och det kan minska din upplevelse av stress och ångest.

Om du regelbundet övar tacksamhet kan det förbättra ditt övergripande välmående och mentala hälsa.


Genom meditationer och att leva mindfullt kom jag närmare mig själv, mitt hjärta och har lättare att vara i det som ÄR.


Ett bra verktyg för att vara här och nu och leva är att vara med sin andning, observera och lägga fokus på hur det känns i kroppen. Lägga märke till hur andningen påverkar ditt mående och hur ditt mående påverkar din andning.


Andningen är en automatisk funktion i kroppen men du kan träna den och förändra den med medvetenhet och övningar.

Vill du gå min Onlinekurs återhämtande andning är det bara en vecka kvar till jag höjer priset från mitt nystartspris. Kanske vill du kicka igång sommaren med lite härliga andningsövningar och flöde.


Istället för att tänka på vem jag är så känner jag att jag ÄR!

Jag är här!

Försök att lägga in en rutin i ditt liv då du känner tacksamhet. Kanske kan du tänka på det då du vaknar eller då du går och lägger dig, kanske vill du skriva ner det i en bok.


Kom ihåg att din återhämtning är lika viktig som dina andra åtaganden i livet. Du behöver skapa utrymme för återhämtningen i ditt dagliga liv för att kunna må bättre fysiskt och psykiskt och för att kunna vara mer närvarande här och nu.

Tack för att du tar dig tid att läsa mina blogg, jag hoppas att den kan ge dig något.

Om du vill få veckovisa inspirationsmail från mig kan du skriva upp dig här.