Att vara sjukskriven eller ha semester kan ibland ställa till det!

Att vara sjukskriven eller ha semester kan ibland ställa till det!

Det kan vara svårt att hålla i hälsosamma rutiner och vanor.
Det är lätt att rucka på sömnen, maten och träningen.

Det som är viktigt och hälsosamt kanske prioriteras bort.

Kanske tror man att semester eller sjukskrivning är den tiden man ska återhämta sig men det är inte hållbart. Det är svårt att vila sig i form under en kort period. Det är viktigt att lägga in återhämtning i vardagen genom hela livet. Innan man blir sjuk när man ska kämpa sig upp igen.

Inget kommer gratis, det krävs ansträngning och en vilja att förändra någonting i sitt liv för att komma bort från den situation som tog en dit!

Återhämtning innebär nog med sömn, bra hälsosam kost, dricka bra med vatten, röra på kroppen, träna, meditera och känna tacksamhet för att nämna några.

Tips!

1. Försök gå i säng samma tid och stiga upp samma tid alla dagar.

2. Gör en avslappnade kvällsrutin innan du lägger dig, kanske läsa, meditera, yoga eller ta ett skönt bad.

3. Gör det skönt i sovrummet. Det är bra om du kan få det svalt, mörkt och tyst.

4. Stäng av och sluta titta på skärmar senast en timme innan läggdags.

5. Känn efter vad din kropp mår bra eller dåligt av att äta innan du lägger dig. Undvik alkohol, tung mat och koffein nära inpå läggdags.

6. Försök att regelbundet få in träning under dagen.

7. Gör något återhämtande som återhämtningsyoga, havening, meditation eller mindfulness för att stilla tanken och hämta dig hem till dig själv och nuet.

8. Sov gott genom att se till att du har en skön säng, kudde och täcke. Kanske ett sommartäcke nu när det är varmare.
9. Kom ihåg att dricka mycket vätska i värmen.





Ps!!!

Ta chansen att vinna ett återhämtande yogapass eller kurs. Jag vill verkligen att så många som möjligt testar och ser hur underbart det kan kännas i kroppen, jag bara älskar känslan.

Du behöver för att tävla.
Gå in på min Instagram,
Gilla mitt inlägg om Tävlingen,
Följa mig på Instagram
Tagga en kompis
Gå in på min hemsida soulsyncmedsara och välja ut vilket yogapass du vill vinna. Skriv det i kommentaren på Instagram.

Vinnaren dras den 27/7


Kom ihåg att din återhämtning är lika viktig som dina andra åtaganden i livet.

Du behöver skapa utrymme för återhämtningen i ditt dagliga liv för att kunna må bättre fysiskt och psykiskt och för att kunna vara mer närvarande här och nu.

Länkar

Här kan du komma till min kurssida soulsyncmedsara

Min Instagram

Min Facebook