Återhämtningsterapi och återhämtningsyoga och hur det kom sig att jag utbildade mig till detta yrke.

Här får du höra om min resa till återhämtningsterapeut och lärare i återhämtningsyoga och varför jag valde den vägen för att finna återhämtning.

Sara Edfast

5/12/20248 min read

Jag har genom livet kämpat med olika hälsoproblem och har alltid varit nyfiken och älskat att testa olika teorier och strategier för att finna den bästa hälsan för mig själv.

Jag jobbade många år som förskollärare men det var inte hållbart för min kropp, jag kämpade länge på med smärtor och insåg att det inte var en hållbar situation. Jag skulle aldrig hålla fram till pensionen. Så började jag söka andra jobb inom skolans värld och lyckades få en tjänst på en skola som slöjdlärare m.m.

Jätteroligt!!!

Men det jag inte räknat med vara den stress det skulle innebära för mig att bryta med min trygga arbetsplats med de kollegor som var som en familj för mig. Att vara den "duktiga flicka" jag alltid varit som skulle bli den bästa slöjdläraren.

Mitt bästa alltid. Jag fick ta mycket eget ansvar och bygga upp min egen undervisning, lära känna många nya kolleger och jättemånga nya barn och barngrupper som jag skulle lära känna och jag var rädd och kände mig så nervös och orolig. Samtidigt som det var jätteroligt!

Min mage protesterade högljutt och på många sätt och det kändes jobbigt att behöva sprina på toan så många gånger per dag. Jag upplevde mig helt slut i knän och fötter och jag var så trött, ofta kände jag mig ledsen och otillräcklig då jag inte orkade det jag ville med mina barn, vara en bra mamma och inte heller kände jag att jag orkade ta promenader med min hund efter jobbet. Jag hade mycket dåligt samvete. Jag började experimentera med kosten hit och dit men utan resultat.

Så föll jag över en annons på facebook om återhämtningsterapi hos Soulful Livning Holistisk. Jag är så glad att jag den dagen verkligen kunde känna mitt hjärta skrika -Jaaaaaaa!!!!!!!!

Det var ett stort beslut då det var en lång utbildning och den kostade en hel del. Men då jag pratat med min mamma och min man som tyckte att -Kör!

Då blev valet lättare och jag har inte ångrat det en sekund.

Jag har inte längre en lika orolig mage och inte heller smärtor i kroppen lika ofta. Om jag har det vet jag att jag behöver se över min återhämtning.

Jag har levt i tron att jag haft en god självkänsla men det har visat sig att den egentligen bottnat i att jag värderat mig genom prestationer. Att vara en duktig och moralisk person har varit viktigt för mig. Jag har nog alltid sökt bekräftelse hos andra istället för inom mig själv.

Att vara omtyckt av andra har varit viktigt och att alltid göra mitt bästa. Idag vet jag att jag duger även om jag skulle göra mitt sämsta eller ingenting alls. Jag vet att jag är älskad bara för att jag ÄR. Jag har också lärt mig att känna att jag ÄR just nu i denna sekund.

Jag har gått genom livet och inte tidigare insett att jag är en högkänslig person som behöver mer återhämtning än många andra och är mer känslig för intryck och känslostämningar runt omkring mig. Min hjärna behöver mycket återhämtning från yttre stimuli. Jag är känslig i stökiga miljöer och blir extra känslig om jag inte fyllt mina basbehov på ett bra sätt, sömn, vatten, rörelse, kost och återhämtning.

Att jag dessutom är hypermobil i vissa leder påfrestar mycket på mina muskler och leder och de får kämpa och har svårt att finna avspänning vilket resulterat i dagliga smärtor i axlar och fingrar under många år. Jag har saknat verktygen att finna avslappning för kropp och sinne. Nu har jag mindfulness och meditation som hjälper mig att finna en djupare avslappning och inre lugn.

Genom återhämtningsyoga har jag börjat bygga upp mina muskler på ett skonsamt sätt där jag samtidigt känner in min kropp hela tiden som jag utför skonsamma sköna flöden. Jag bara längtar efter att få tid att få vara kreativ och sätta ihop och börja sälja egna klasser i återhämtnigsyoga. Det är en så återhämtande form för kropp och själ och jag kan ibland uppleva att det är enklare att vara i nuet just när jag yogar och känner in min kropp inifrån.

Jag har nu förstått vad viktigt det är att jag får utlopp för min kreativitet och att kreativitet skapar energi och återhämtning. När jag är kreativ är jag oftast väldigt närvarande i det jag gör utan att tankarna flyr till annat. Tex, gillar jag att virka och det är som meditation för mig. Jag virkade detta brudpar när jag skulle gifta mig. Just nu går min kreativitet till att skapa kurser för återhämtning och att skapa och sätta ihop yogapass. Så kul!

Jag har under livet blivit tillskriven olika roller och egenskaper som jag kanske egentligen inte behövt ha. Det kan vara roller som jag skapat själv eller så har jag trott på saker jag fått höra om mig själv och tänkt att det bara är så. Jag har inte förstått min egen inneboende kraft att själv kunna påverka mina val och mina beslut och att jag kan hantera inom mig det som är jobbigt.

Andra har sagt det till mig och jag har intalat mig själv det. Jag har varit rädd och nervös inför nya saker, personer och platser. Sökt trygghet och hållit mig kvar vid det jag upplevt som tryggt och inte gått utanför min trygghetszon.

Det jag inte tidigare förstått är att jag själv kan välja hur jag vill vara och att jag kan förändras. Jag har allt inom mig och besitter en enorm styrka att göra och bli vad jag vill. Förut lät jag alla mina rädslor begränsa mig. Nu idag gör jag fast jag är rädd, jag har lärt mig verktygen genom återhämtningsterapi.

Nu kan jag jobba med mina tankar och känslor på ett helt annat sätt och jag har kunskapen om att det inte är farligt. Att fokusera mindfullt på min andning och att göra andningsövningar har lugnat mig i jobbiga situationer.

Det är så fantastiskt att få återhämtning på olika sätt och att reflektera kring mina mönster och val i livet jag kan vara den jag känner att jag vill vara. Och jag vet att inget sär skrivet i sten, allt är förgängligt och jag har alltid möjlighet att styra om livet efter min inre kompass, min intuition, mitt hjärta och min själ. Att ta kommandot och ansvar över mitt eget liv och min egen återhämtning har förändrat så mycket. Ingen annan kan förändra mitt liv det kan bara jag.

Jag är min egen lyckas smed!

Jag har lärt mig att jag inte är mina tankar.

Tankar är något utanför mig som jag kan betrakta. Jag kan även själv välja mina tankar. Jag väljer ur vilken vinkel jag vill se mitt liv och det som händer omkring mig. Jag ser allt genom filtret av mina erfarenheter och de berättelser jag har med mig. Jag har lärt mig att reflektera över mina reaktions och tankemönster. Börjat fundera på varför jag alltid gjort saker på ett visst sätt. Kommit på att det som varit bra förr inte behöver vara rätt idag.

Det häftigaste av allt är att jag har möjlighet att göra vad jag vill av mitt liv och det är mitt hjärta som idag leder mig framåt, inte min hjärna som tidigare haft kommandot över mig. Just nu säger mitt hjärta mig att jag vill kunna dela med mig och hjälpa dem som behöver hjälp ut sin utmattning eller långvariga stress. Jag vill erbjuda återhämtande samtal, återhämtningsyoga, mindfulness, meditationer och andningstekniker till alla som vill göra jobbet för att återhämta sig själva med mig som stöttepelare och expert.

Jag ger mig tid varje dag att känna och vara här och nu och uppleva det som ÄR genom mindfulness.

Jag känner varje dag att jag ÄR och försöker inte lägga energi på det som varit och det som min hjärna tror ska komma utan ÄR i det enda som existerar just nu och det är här och nu i varje andetag. Jag lever med återhämtning som ledsagare varje dag. J

Jag hushåller med min energi och ser till att balansera mina dagar mellan energiladdning och energiuttag.

Jag har kastat mig in i detta med att skapa ett företag, älskar att få vara kreativ, lära mig att skapa en hemsida, lära mig hur kursportalen fungerar, hur jag måste marknadsföra mig, hur jag måste bokföra mina utgifter och inkomster m.m. Att filma och fota mig och lägga ut på internet utan att ens fundera eller bry mig om att folk ska döma mig är helt fantastiskt. Att bara göra!!! Det hade jag med mitt tidigare mindset aldrig klarat av att göra. Jag tänker att jag satsar och det få bära eller brista! Jag känner en ödmjukhet inför att allt blir som det är tänkt att bli, jag känner tillit och acceptans att det blir som det blir.

Jag kom på häromdagen att jag genom mitt nya yrke håller samtal med helt okända människor i en ny miljö eller över zoom.

Hade någon frågat mig om det skulle vara möjligt innan jag gick min utbildning till återhämtningsterapeut hade jag sagt blankt sagt nej. En av mina största rädslor och skräck i livet har varit att prata inför människor och att ringa samtal.

Idag har jag verktygen för att kunna hantera dessa rädslor och jag känner mig inte längre lika rädd. Jag vet att mina känslor kommer att komma men också att dessa kommer att ebba ut bara jag välkomnar och accepterar hur jag känner.

Ja, vilken spännande resa livet är och vilken tur att jag har möjlighet att välja min egen väg!!!

/Sara Edfast

För mer information