Återhämtningsterapi
Återhämtningsterapi är samtalsterapi som fungerar förebyggande och rehabiliterande vid stressrelaterad ohälsa.
Terapin bygger på bland annat Mindfulness, stresshantering, meditation, personlig utveckling och 6 Gyllene steg till återhämtning.
I samtalen fokuserar vi på att hitta orsaken till varför du är stressad och hittar en ny väg framåt med hjälp av nya perspektiv, verktyg och övningar.
Att återhämta sig efter stress, utmattning, trauma eller en livskris är ett jobb som tar lång tid och det har ofta tagit en lång tid att ta sig dit. Din kropp och din hjärna har tagit skada av hur du levt ditt liv och det tar lång tid att reparera på djupet men det går.
Din nya väg hem till dig själv ska vara hållbar och målet är att du inte ska tillbaka till det liv du tidigare levt utan starta om på ett hållbart sätt.
Jag kan guida dig och finnas som ett stöd på din resa men du själv måste vara villig att göra jobbet för att få till en förändring i ditt liv då det liv du lever just nu tagit dig till det tillstånd du vill ha hjälp att lösa.
Jag hjälper dig att bygga självkänsla och självkärlek. Du är den viktigaste personen i ditt liv.
Det är individuellt hur många samtal som behövs, men för att få märkbara resultat bör du räkna med att det kommer att behövas några samtal över tid.
Besöken bör ske varje eller varannan vecka till en början. Däremellan jobbar du själv genom att använda tekniker som jag kommer lära dig och tankesätt som kan förändra din syn på livet.
Kontakta mig vid frågor eller önskemål om Återhämtande samtal
För vem är återhämtande samtal?
Om du är utmattad, stressad eller har varit med om ett trauma eller en livskris kan Återhämtningsterapi vara det som kan hjälpa dig. Det är bra om du har tagit dig förbi den mest kritiska fasen av din utmattning.
Den är även för dig som bara vill komma ner i varv, dig som vill bryta ekorrhjulet, ha någon att prata med.
Hur går det till?
Genom samtal över zoom utgår vi från ditt liv och det du känner att du vill ha hjälp med.
Vi försöker tillsammans hitta orsaken bakom orsaken till din utmattning eller det som håller stressen kvar i ditt liv.
Vägen till balans och återhämtning:
I de återhämtande samtalen är fokus att hjälpa dig att stilla dina tankar och lugna ditt sinne när du befinner dig i stress eller utmattning.
Ofta spenderar du mycket tid på intensivt tankearbete, vilket tar mycket energi och kan försämra ditt mående ytterligare.
Genom att istället fokusera på att lugna ned tankeprocesserna, bland annat genom mindfulness och meditation och yoga, kan du frigöra energi för läkning och återhämtning.
Jag som återhämtningsterapeut kan hjälpa dig att identifiera och förstå orsaken till din utmattning, vilket minskar risken för återfall. Målet är att hitta en hållbar väg där du undviker att bli utmattad igen - en väg där ditt hjärta leder dig till ett friskare och mer glädjefyllt liv.
En utmattning kan få dig att känna som att du har förlorat dig själv. Du kanske ställer dig frågor som "Vem är jag?" eller "Varför händer det här mig?" Återhämtningsterapi hjälper dig att hitta orsaken bakom orsaken, antingen genom individuella samtal eller i grupp.
Vi kommer att titta på 6 Gyllene steg till återhämtning vilka är:
Acceptans
Ansvar
Förlåtelse
Intuition
Lära känna dig själv
Återhämtning -en del av livet!!!!!
Ibland erbjuder jag terapi i grupp
kolla under Tjänster-Grupp-Paus från livets Puls
Du kommer att se på livet på ett positivare sätt
Du kommer känna dig gladare och tycka att livet blivit trevligare
Du kommer uppleva bättre självkänsla, självtillit och självkärlek.
Du kommer förstå vad din kropp och hjärna behöver i form av rörelse, träning, återhämtning och kost.
Du får verktyg och metoder som hjälper dig att undvika att hamna i en negativ spiral
Du kommer hantera stress, oro på ett bättre sätt och prioritera återhämtning
När det stormar omkring dig kommer du kunna stå starkare kvar än innan.
Du blir bättre rustad för saker som kan komma i din väg.
Du hittar mer hållbara stigar att vandra i livet
Du hittar kontakten med din inre vägvisare, hjärtat eller själen.
Vad kan du förvänta dig för resultat av samtalsterapi?
Speciellt framtagen för att hjälpa människor med återhämtning från utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa.
Utgår från klientens behov genom att terapeuten möter klienten där denne befinner sig på sin livsresa.
Terapeuten arbetar utifrån 6 grundläggande steg mot återhämtning, där acceptans och medveten närvaro är centrala begrepp.
En holistisk metod som ser till hela människan – kropp, själ och sinne, då stress och utmattning påverkar alla delar av oss.
Klienten får hjälp med aktiv återhämtning utifrån terapeutens kunskap om stressens och återhämtningens fysiska och psykiska mekanismer.
Bygger på evidensbaserad forskning inom mindfulness, meditation och stresshantering.
Hjälper klienten att göra de förändringar som behövs för en hållbar livsstil och för att förebygga återfall i utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa.
Passar lika bra i förebyggande syfte, för att främja psykisk hälsa, som i rehabiliterande syfte efter utmattning eller vid andra omvälvande livshändelser och prövningar i livet.