Återhämtning för lärare: Så hittar du lugnet innan sommarlovet

Läraryrket: vackert, viktigt och väldigt stressande

Många lärare och förskollärare jag möter beskriver en ständig känsla av att inte räcka till.
Du löser konflikter, håller koll på elevernas behov, dokumenterar, planerar, leder, lyssnar, organiserar… och försöker samtidigt ta hand om dig själv.

Men återhämtningen blir ofta det som skjuts upp. För det finns ju alltid något mer att göra.

Känner du igen dig i det här?

• Du har svårt att slappna av efter jobbet

• Du vaknar trött och somnar med tusen tankar

• Du får spänningar i nacke, axlar, rygg

• Du känner att du bara överlever veckorna fram till sommarlovet

Då är du inte ensam – och du kan få hjälp att bryta mönstret.

Vad händer i kroppen vid långvarig stress?

När du går med stress under en längre tid hamnar nervsystemet i ett konstant läge av “beredskap”. Kroppen är redo för att agera – inte för att vila. Stresshormoner som kortisol och adrenalin pumpas ut, och det påverkar bland annat:

• Sömn och återhämtning

• Matsmältning och immunförsvar

• Hormoner och humör

• Smärta och spänningar i kroppen

Det här systemet är fantastiskt – när det får paus ibland.
Men när stressen aldrig bromsas, påverkar det både din hälsa och din förmåga att vara närvarande – både i klassrummet och hemma.

Därför fungerar återhämtningsyoga för lärare

Återhämtningsyoga är en lugn och mjuk yogapraktik som hjälper kroppen att växla från stress till vila.
Genom medveten andning, mjuka rörelser och djup vila får nervsystemet signalen:

”Du är trygg nu. Du får slappna av.”

För dig som är lärare eller förskollärare kan detta vara ett sätt att återhämta dig på djupet – utan att du behöver prestera något alls.

Fördelar med återhämtningsyoga för skolpersonal:

• Minskar stress och inre oro

• Ökar sömnkvaliteten

• Löser upp spänningar i kroppen

• Skapar stillhet i sinnet

• Ger mer ork till både jobb och fritid

Återhämtning mitt i arbetsdagen – små pauser gör skillnad

Du behöver inte en hel timme – ibland räcker det med två minuter.
Stäng dörren till arbetsrummet. Sitt ner. Känn fötterna i golvet.
Ta tre medvetna, långsamma andetag. Sänk axlarna. Lägg en hand på magen.

Ditt nervsystem behöver bara ett tecken på att det är tryggt – så börjar kroppen släppa taget.

Workshop för lärare: från trött och stressad till klar och närvarande 🧘‍♀️

Vill du prova själv – utan krav, utan prestation?

Jag bjuder in dig som jobbar i skola eller förskola till en kostnadsfri 30-minuters workshop online.
Vi gör ett kort, återhämtande yogapass, pratar om vad som händer i kroppen vid stress – och du får konkreta verktyg att ta med till din vardag.

✨ När: När du vill
✨ Var: Online – du deltar hemifrån
✨ Pris: Gratis
✨ Anmälan: ANMÄL HÄR

💛 Det här är för dig som vill orka – både med jobbet och livet efteråt.

Avslutande ord

Du som arbetar i skolan gör ett fantastiskt jobb – men du behöver inte bära allt själv.
Ta hand om dig. Du är värd att vila. Och du får börja redan idag.

Varma hälsningar,
Sara

SoulsyncMedSara – återhämtning för skolfolk