Att yoga med mig

Här är hur jag bygger upp min yoga:

1. Din kropp är vägledaren, inte en färdig mall

  • I min yoga handlar det inte om att följa en "mall" för hur en pose ska se ut.

  • Din kropp berättar för dig hur den vill röra sig och vilka sätt som känns bra för dig.

  • Genom att lyssna på din kropp kan du anpassa rörelser och positioner så de passar just dina förutsättningar.

Tanke: Yoga är individuellt. Det är en dialog med kroppen, inte en sanning om hur den "ska" vara.

2. Återta kontakten med din kropp

  • Ett av målen med min yoga är att hjälpa dig lyssna på din kropp och förstå dess signaler.

  • Ofta ignorerar vi vad kroppen försöker säga eftersom vi är upptagna med att "köra på".

  • Stressrelaterade spänningar och värk är ofta tecken på att vi inte gett kroppen möjlighet att vila och återhämta sig.

Tanke: Att lyssna på kroppen är ett första steg mot att släppa taget om stressen.

3. Yoga som ett verktyg för stresshantering

  • Din kropp befinner sig kanske i ett konstant "kamp och flykt"-läge på grund av stress och hormonella förändringar.

  • Återhämtningsyoga skapar en trygg plats där du kan känna efter hur du mår, både fysiskt och psykiskt.

  • När kroppen känner sig lugn och trygg vågar den släppa på spänningarna som byggts upp över tid.

Tanke: Flexibilitet och mjukhet är inte målet – det är ofta en naturlig bieffekt av att stressen släpper.

4. Hormoner och stress i livets olika faser

  • För medelålders kvinnor finns det många stressfaktorer både utifrån och inifrån.

  • Hormonella förändringar påverkar kroppen och psyket, och det är viktigt att ge utrymme för att hantera dessa skiftningar med omsorg.

  • Yoga kan vara ett sätt att skapa balans och ge kroppen det stöd den behöver under förändringarna.

Tanke: När du tillåter kroppen att vila och återhämta sig kan den hantera både yttre och inre utmaningar bättre.

5. Vad händer under passen?

  • Vi börjar med att hitta ett lugn och andas in kontakt med vårt inre och vår kropp.

  • Rörelserna är mjuka och anpassade efter dagsformen – det finns inga krav eller prestationer.

  • Fokus ligger på att vara närvarande i kroppen och möta spänningar med tålamod och acceptans.

  • Andningen är med som ett ankare och en vägvisare genom hela passet

  • Passen slutar alltid med en stunds vila för att förankra och låta rörelser och positioner landa i kroppen.

Tanke: Det handlar om att ge kroppen det den behöver, inte vad du tycker att den borde klara.

Kom ihåg:
Yoga är en resa mot att förstå din egen kropp, inte en prestation. Om du vill uppleva hur återhämtningsyoga kan skapa lugn, styrka och balans, är du varmt välkommen att delta i mina kurser.
🌸

Yoga för återhämtning med Sara
Yoga för återhämtning med Sara